Здоровый образ жизни

Психологи вполне обоснованно называют стресс «убийцей человечества №1». Именно этот недуг нарушает внутреннее спокойствие, привносит в нашу жизнь напряжение и способствует развитию самых разных заболеваний.

В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о том, как снизить негативные последствия стресса.





В сегодняшнем мире источников возникновения стресса – великое множество, поэтому необходимо особое внимание уделять собственной защите от них.

Так, например, в последнее время очень быстрыми темпами развивается информационный стресс – из-за обилия негатива, который селится в нашей голове благодаря средствам массовой информации. Постарайся минимально смотреть телевизор (разве что телеканалы про жизнь животного мира и путешествия), не читай «желтую» прессу, пестрящую страшными заголовками и т.д.

Также очень важно по возможности избегать травмирующих ситуаций. Если, например, в процессе общения с любимым человеком атмосфера угрожающе накалилась, не стоит бросаться в бой и превращать все в скандал с громкими и обидными выяснениями отношений, битьем посуды и рукоприкладством.

Лучше на какое-то время уйти от ситуации и отправиться на прогулку в ближайшем парке, пока деструктивные эмоции не улягутся, а уж после продолжить спокойно (насколько это возможно) разбирать проблему.





Очевидно, что всех стрессовых ситуаций, и даже большинства из них избежать не удастся, если ты, конечно, не планируешь уйти в монастырь или жить в горах отшельником. Поэтому важно уметь расслабляться.

Во-первых, нужно стараться оградить свой организм от физических и эмоциональных перегрузок. Крепостное право у нас все-таки отменили, так что у тебя в любом случае есть возможность выкроить время для отдыха.

Во время трудовых будней каждый час-полтора хотя бы пять (а лучше все десять) минут уделяй расслаблению. Если ты работаешь у компьютера, то отдых – это не переключение с бухгалтерской программы на общение в социальной сети или пасьянс (ибо тогда сохраняется напряжение глаз и мышц шеи и плечевого пояса). Встань, подвигайся, сделай гимнастику для глаз или несколько простых физических упражнений – это поможет восстановить функции мозга.

Правильное расслабление в часы досуга (будние вечера и выходные) также очень важно. Многие предпочитают «снимать стресс» при помощи алкоголя и шумных вечеринок, однако, зачастую этот метод лишь загоняет напряжение внутрь на некоторое время, но никак не решает проблему.




Поэтому мы рекомендуем тебе стараться больше времени уделять творчеству и физическим нагрузкам.
Любой вид творческой деятельности – универсальный помощник в борьбе со стрессом и напряжением. Рисуй (даже если ты считаешь, что не умеешь этого делать), пой в караоке (если окружающие жалуются на издаваемые тобой звуки, делай это в одиночестве), лепи из глины (благо, материалы сейчас продаются в любом специализированном магазине) и т.д.

Спорт – это вообще панацея от всех болезней. Главное – справиться со своей ленью: для этого на первых порах придется буквально насильно отводить себя в тренажерный зал или в бассейн. Однако результаты не замедлят сказаться – ты станешь гораздо спокойнее, расслабленнее и устойчивее к атакам стресса.

Также учись не впускать в себя напряжение, которое впоследствии может превратиться в энергетические блоки в теле. В момент возникновения стрессовой ситуации сразу же «включай» режим расслабления, представь, что жизнь – это мягкий, нежный танец, который помогает обойти все препятствия или хотя бы сгладить их. Как только ты напрягаешься, внутренне сжимаешься и выставляешь защиты, события начинают развиваться по негативному сценарию, что только усиливает стресс.

Усталость: что делать?

Если ты чувствуешь усталость, то пытаешься либо сразу ее подавить, либо просто игнорировать, либо активно бороться с ней всеми доступными способами. Так поступает и большинство людей, однако, это в корне неправильно.

Важно понять одну простую вещь: чувство усталости не возникает на пустом месте, оно является следствием чего-то – напряженного образа жизни, который ты ведешь, стресса, негативных эмоций, сложностей в личной жизни, неправильного питания, вредных привычек. Так что усталость – это сигнал твоего организма о том, что ты в каком-то вопросе неправильно с ним обращаешься.

Современное общество, ориентированное на производство и потребление, диктует свои правила. Ты не щадишь себя, с головой окунаешься в работу, превращая свою жизнь в сплошное достижение многочисленных целей. Ты не прислушиваешься к своему внутреннему голосу и забываешь о внутренней гармонии. Появившуюся усталость ты залечиваешь разнообразными лекарствами, но в лучшем случае они устраняют лишь симптомы, никак не воздействуя на изначальные причины плохого самочувствия.






Во-первых, осознай ее. Не пытайся сделать вид, что ничего не происходит. Чувство усталости – это психофизиологический сигнал, и отвечать на него в тот момент, когда он воспринят, просто жизненно необходимо.

Во-вторых, не кори себя за бездействие и пассивность. Если у тебя не получилось встать пораньше, чтобы, например, заняться утренней медитацией или принять контрастный душ, не обвиняй себя. Иначе чувство вины приведет к еще большим противоречиям между твоим сознанием и организмом.

Не надо искать себе оправданий, мол, я вчера очень поздно легла, поэтому и не услышала будильник. Оправдания – тоже признак чувства вины. Постарайся спокойно принять ситуацию. Если тело отказывается тебе подчиняться, это значит, что где-то есть проблема и ее нужно устранить.



В-третьих, возьми тайм-аут. Позволь себе расслабиться, если этого действительно требует твое тело. Возьми отгул на работе – ничего страшного не произойдет. Поверь, здоровье (физическое и эмоциональное) гораздо важнее очередного проекта. Вспомни, чем ты давно хотела заняться, но никак не находила для этого времени. Почитай хорошую книгу, лежа на диване и потягивая свежевыжатый сок, займись лепкой из глины или посмотри романтическую комедию. Словом – огради себя от суеты и проведи время так, как этого тебе действительно хочется.

Каждый человек нуждается в периодах отдыха, релаксации. Это вовсе не страшно – это норма. Умей вовремя услышать призыв своего организма о помощи и дай ему столь необходимую передышку. Не бойся потерять драгоценное время, ведь отдохнувший сотрудник обладает большей работоспособностью – это факт.





Контролируйте свои эмоции. Негативные чувства - гнев, зависть, обида злость – забирают много энергии, буквально истощают организм. Положительные эмоции, напротив, заряжают бодростью и оптимизмом. Воспитывай в себе привычку мыслить в позитивном ключе.




Умей расслабляться. Во время рабочего дня находи время для того, чтобы отрешиться от всех насущных проблем и побыть наедине с собой. Твоему мозгу жизненно необходимы минуты отдыха. Во время таких пауз практикуй глубокое дыхание или делай гимнастику для глаз.

Откажись от вредных привычек. Курение забирает уйму времени и энергии. После каждой выкуренной сигареты твоему организму приходится достаточно долго восстанавливаться, его работоспособность значительно уменьшается.

Позаботься о здоровом питании. Старайся ограничивать себя в еде, ведь пища должна быть источником полезных веществ, а не способом поднять настроение или хорошо провести время. По возможности исключи из рациона мясные продукты – хотя бы свинину и говядину. Чтобы переварить, например, большую порцию шашлыка, твоему организму нужно много энергии, поэтому отдавай предпочтение «легкой» еде – фруктам, овощам, молочным продуктам.

Усталость – явление абсолютно нормальное, более того, просто необходимое для нормального функционирования твоего организма. Учись правильно реагировать на сигналы, посылаемые изнуренным телом и духом, тогда усталость станет для тебя лишь очередным этапом в развитии, а не поводом расстраиваться и нервничать.



Валерия Задорожная

«Отлично, ко всему прочему еще и в час пик попала! Откуда все эти люди? Понаехали!» - упираясь в толкающую тебя сзади бабульку-терминатора, у которой на лице написано «I’ll be back…», ты протираешься сквозь толпу таких же уставших и озлобленных граждан в метро.

«Вот как только у меня будет столько-то денег, я обязательно куплю себе машину!» - тут же мечтательно ты закатываешь глаза, хотя понимаешь, что и там пробок не избежать.

И опять нервно оглядываешься назад, угрюмо посматривая на толкающихся, вспоминая, что ты пережила за последнее время и, анализируя – сколько еще предстоит пережить: кризис, сессия, ремонт, переезд, расставание с любимым, болезнь и операция, ну и т.д.

Как правило, «Беда не приходит одна», собственно, «семь бед – один ответ», откуда вытекает, что «клади весла – молись Богу!», потому что «взяло Фоку сзади да сбоку». И, вроде, спрятаться от проблем хочется, а в то же время, убежать-то некуда, а сил на решение возникшей проблемы уже нет.

Все наши переживания, которые вызывают панику и депрессию, приводят к стрессу, который в свою очередь приводит с собой различные болезни, ну, в крайнем случае, раннее поседение волос.

Советы психологов? Мы заранее знаем уже все ответы, да легче не становится, вот пришел бы кто-нибудь и за нас все расставил по местам и уладил проблемы, но, к сожалению, феи только в сказках, а чернокожий Бог, который дает тебе шанс стать супергероем и спастись, только в комедиях американских.





Кстати, об американцах, по статистике, в США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90% населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% - почти каждый день.

В России, на сегодняшний день, нет столь точной статистики, но по приблизительным оценкам примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса.

Такую статистику можно найти на специализированных сайтах, которые еще предлагают оценить уровень Стресса: если по ситуациям за год вы набрали 300%, то считайте, что не избежать вам сердечного приступа.
Да, тяжело в мегаполисе жить, не все стрессоустойчивые, не все сильные или удачливые, не каждый может справиться с испытанием судьбы.

Зато облегчить участь можно всегда:

Во-первых, когда нам бывает не по себе, мы часто  стремимся оказаться в одиночестве, и тогда музыка помогает пережить это состояние.

Еще в 14-16 веках,  когда волна психической эпидемии, более известная как «пляски святого Витта»,  охватила Голландию, Бельгию и другие страны, ее смогли остановить только музыканты, игравшие медленную, успокаивающую музыку.
Для тех, кто в депрессии - можете на всю включить что-то веселое, тяжелое, взрывное, главное, чтобы выйти из унылого состояния и отвлечься от грустных мыслей.

Во-вторых, танцы. Существует хорошая африканская пословица «Если Вы умеете говорить – Вы умеете петь, если Вы умеете ходить – Вы умеете танцевать» И этим все сказано - каждый из нас умеет танцевать, в каждом из нас живет внутренний танцор, который хочет танцевать. Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто, а как – смотрите первый пункт.





В-третьих, если у вас есть возможность заняться любимым делом, т.е. любовью, то самое время ею заниматься. Не призываю искать специально объектов для секса, но, как правило, занятие сексом снимает стресс.
Занимаясь любовью, а, не просто исполняя супружеский долг, мы попадаем в другой мир, и в этом мире нет ни стрессов, ни мыслей о работе. Там вообще ничего нет. Но, к сожалению, современному человеку, трудно попасть в этот мир, и даже в постель он тащит ворох мыслей и проблем.

В-четвертых, попробуйте занятия спортом.  Вы ведь хотели убежать от проблем? Так бегите! Бег поможет разрядиться, а если бегать всегда, ну или, хотя бы ходить, вместо того, чтобы ехать на маршрутке действенный способ лишний раз не нарваться на спешащих пассажиров.
Моя подруга, например, занимается йогой, а другая крутит пои, теперь уже профессионально.

Ну и последнее «клин клином вышибают»!  Да, стресс губительно действует на человеческий организм, но почему иногда мы сами ищем его, катаясь на американских горках, прыгая с парашютом или просто откладывая важные дела до последней минуты. Потому что в аврале, «под стрессом» лучше работается? А не потому ли, что стресс... доставляет удовольствие?

А вообще, мы сами себе создаем проблемы,  попробуйте каждую ситуацию, которая вас беспокоит разложить вплоть до причины, из-за которой возникла она. Безвыходных, как правило, ситуаций нет, потому и нервничать зря не нужно. А, если пофилософствовать по этому поводу, то возникающие проблемы и решение их это и есть жизнь. Живите без стресса, и будет вам счастье!

Белла Романова

Живя в бешеном ритме, когда дни мелькают один за другим, как в калейдоскопе, так хочется хотя бы несколько минут провести в тишине и покое. Просто на некоторое время остановиться, передохнуть, чтобы были силы бежать дальше по жизни.

Единственным отдыхом для нас является сон, но зачастую даже во сне мы не расслабляемся полностью. Мало кто может похвастаться качественным сном: кто-то полночи ворочается в постели, кому-то просто не хватает времени, чтобы элементарно выспаться и полностью восстановиться перед очередным напряженным днем и по утрам чувствуешь себя еще более разбитым и уставшим.



Многие для восстановления здоровья и душевного равновесия сегодня выбирают йогу, которая как нельзя лучше подходит для людей, чья деятельность связана со стрессами и большими физическими и умственными нагрузками. Одним из ключевых моментов в йоге является медитация. Именно она и позволяет на время отрешиться от внешнего мира, набраться энергии, получить заряд бодрости и почувствовать себя отдохнувшим человеком.





Существует великое множество техник медитации. Одна из них задействует все пять чувств: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Как известно, число «семь» - магическое число. Семь нот, семь цветов радужного спектра, семь чакр – энергетических центров - у человека. Каждая чакра имеет свой цвет (от красного до фиолетового), звук, запах, вкус и ощущение.






Красный цвет присущ энергии, благодаря которой человек осуществляет свою физическую работу, оранжевый цвет отвечает за сексуальную энергию, именно ей, находящейся в низу живота, мы обязаны своей привлекательностью для противоположного пола. Желтым цветом обладает чакра, которая отвечает за работу всего организма, зеленая символизирует вдохновение и ей мы обязаны всеми своими творческими способностями, голубым цветом окрашена наша интуиция. Синий и фиолетовый цвета характерны для двух чакр, которые относятся больше к астральному миру, они более развиты у людей, очень тесно связанных с искусством, а также у философов.

Данная техника медитации основана на представлении вращающихся шаров разного цвета, которые соответствуют каждой чакре. Нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, сосредоточиться на кончике носа, кончике языка, ладонях, представить, что центр чакры совпадает с центром вращающегося маленького красного шарика, расположенного на уровне пола. Ощущения на органах чувств в этот момент: звук - «до», цвет-красный, запах - роза, вкус – сладкий, ощущение на ладонях – горящее покалывание.



Далее движение энергии продолжается вверх:

-оранжевый шар - звук «ре», вяжущий вкус, запах ромашки, горячо на ладонях;

-желтый шар, звук «ми», запах мяты, острый вкус перца, тепло на ладонях;

-зеленый шар - звук «фа», запань герани, вкус лимона, на ладонях нейтрально;

-голубой шар – звук «соль», горький вкус и запах полыни, прохлада на ладонях;

-синий шар – звук «ля», холодно на ладонях;

-фиолетовый шар – звук «си», на ладонях холодной покалывание.

Затем вращение шаров можно продолжить сверху вниз в обратном порядке.





Вначале несколько занятий будет трудно сосредоточиться на всех органах чувств одновременно, но даже для того, чтобы научиться расслабляться, нужна тренировка. Необходимо создать атмосферу, которая бы способствовала расслаблению: выберете для медитации полчаса вечером, когда уже большая часть дел завершена, первые занятия можно делать под тихую музыку, затем лучше расслабляться в тишине, желательно, чтобы посторонние шумы не оказывали отвлекающего действия.

Первое время будет трудно ни о чем не думать, но постепенно эти полчаса, выделенные для отдыха, станут необходимостью, после которой вы станете чувствовать себя обновленной.

Юлия Богданова

Сильными головными болями страдают 88 % женщин и 69 % мужчин. Как избавиться от головной боли.


Симптомы головной боли

В отличие от мигрени, эта боль распространяется на обе стороны головы, не усиливается при физической нагрузке и нарастает постепенно.

Боль начинается в затылке и медленно расходится по всей голове. У больных часто возникает чувство, что на них надели маленький шлем, и голова словно сжимается в тисках.

Ночью боли стихают, они не усиливаются, в отличие от мигрени, при подъеме по лестнице или другом напряжении.

Причиной головных болей в большинстве случаев являются проблемы психологического характера. Они также могут быть вызваны высоким давлением.

У детей сильные головные боли часто обусловливает неправильная поза при сидении за столом. Чаще всего это происходит из-за того, что стол слишком высокий, а стул маленький. Мышцы сидящего за таким столом (особенно мышцы плеч) перенапрягаются, вызывая напряжение мышц головы.

Избавиться от сильной головной боли поможет акупрессура

При сильных головных болях акупрессура относится к самым эффективным средствам. Лучше всего применять ее постоянно, 3 - 5 раз в день, а не только во время приступов.

«Солнечная точка Тай Янг» расположена на ширине полутора пальцев ниже внешнего конца бровей. Ищите эту точку, смотрясь в зеркало; если вы почувствуете пальцами углубление, значит вы ее нашли.

Массируйте эту точку пальцами по часовой стрелке изнутри наружу около одной минуты — сначала менее болезненную сторону головы, потом более болезненную.

Точка «Пиан Той Диан» расположена на среднем суставе безымянного пальца, на стороне, обращенной к мизинцу. Массируйте ее кончиками пальцев 1 минуту, сначала с той стороны, с которой голова болит меньше, потом с противоположной.


Средство от головной боли: масло мяты

Согласно исследованиям Кильского университета, масло мяты при неоднократном втирании в виски ослабляет приступы боли. Эффект при этом получается такой же, как и при применении популярных болеутоляющих - ацетилсалициловой кислоты или парацетамола.


Старинный рецепт из Китая от сильной головной боли

Медики, наблюдая за действенностью разных методов лечения, пришли к выводу, что этот старинный китайский рецепт приносит облегчение пациентам с сильными головными болями в 50% случаев.

Смешайте 4 г коры коричника, 3 г корня солодки, 2 г корня женьшеня и 1 г имбиря, разведите в 4 чашках воды и доведите до кипения. Дайте прокипеть 10—15 минут, затем процедите. Пейте ежедневно по 2 чашки этого отвара.


Избавиться от головной боли поможет цветотерапия

Цвет действует на нашу психику. Каждый из них по-своему влияет на наше восприятие боли и активизирует скрытые резервы организма. Эффективно лечат головные боли фиолетовый и голубой цвета. Старайтесь в своей одежде предпочитать эти цвета.

Во время приступа головной боли закройте глаза и представьте, что прохладная голубизна медленно поднимается над горизонтом и становится все больше и больше. Окружите все свое тело этой голубизной и представьте, что она растворяет ваше напряжение и изгоняет боль из головы навсегда.


Ароматерапия как средство от головной боли

Запахи действуют на наше подсознание и при этом помогают нам расслабиться. При головных болях в первую очередь подходит масло мяты. Налейте масло в аромалампу и поставьте ее в спальне.


Сильная головная боль - Научитесь расслабляться

При головных болях, которые появляются из-за физической перегрузки и стресса, существует надежное «безотказное» средство — расслабление. У вас есть большой выбор — йога, аутотренинг, прогрессивная релаксация мышц по Якобсону, Ки Гонг. Выбирайте расслабляющую технику, которая подходит вам, и постарайтесь делать эти упражнения ежедневно.


Избавиться от головной боли поможет водолечение по Кнейпу

Водный массаж головы помогает при перенапряжении. Для этого сделайте водяной струей душа (при снятом разбрызгивателе) справа под виском несколько круговых движений. Потом двигайте струю по лбу и наконец, несколько раз ото лба к подбородку. Душ лица должен прекратиться до появления на лице красноты.

Обливание коленей является действенным средством при головных болях. Ведите струей холодной воды от внешней стороны ступни до сгиба под коленом, задержитесь там на некоторое время и вновь поливайте ногу уже по ее внутренней стороне к ступне.


Холод или тепло - средство от головной боли

Некоторым людям снять боль помогает пузырь со льдом (прикладывать на виски или ко лбу). Другим, наоборот, помогает теплый компресс (можно добавить отвар из трав). Нужно просто попробовать!

Болезни и характер, влияние на здоровье

Характер человека, его отрицательные и разрушительные эмоции оказывают влияние на здоровье, вызывая различные болезни.

Еще с древних времен целители и знахари знали о том, что характер человека, его отрицательные и разрушительные эмоции оказывают влияние на здоровье, люди с определенным характером, с некоторой конституцией, как правило обладают вполне определенными болезнями.

Это отражается и в русском языке. К примеру, слова «желчный», «язвительный» - не просто определение характера и типа личности конкретных людей, но и указание на довольно слабые места в их организме, на болезни.

И правильно, потому что происходит влияние на здоровье:

- У злых, раздражительных людей чаще всего проблемы с желчным пузырем и печенью;

- У беспокойных людей с тревогой - страдает желудок и поджелудочная железа;

- А если вас всегда сопровождает страх, ждите проблем с сердцем, с почками и т.д.

Но со временем эти знания начали отходить на второй план. Врачи все более внимания стали уделять новейшим способам устранения симптомов заболевания, кроме того оставляя без внимания причины болезней.

Зигмунд Фрейд хотел снова привлечь внимание всех к эмоциональной и психологической программе того или иного недуга. Он доказал, что внутренние, подсознательные слои психики влияют и на самочувствие физическое. В организме человека на долгое время сохраняется память о стрессовом состоянии, пережитом однажды, и со временем может проявиться в разных болезнях.

Наш организм очень умная запрограммированная машина, как компьютер, в котором хороший мастер способен зафиксировать даже те «файлы», которые мы, вроде бы, стирали. Но, увы и ах, они остаются в каких-то замкнутых директориях.

Каким способом организм людей реагирует на стрессовое состояние?

Он пытается приспособиться к внезапно изменившимся условиям жизни.

Влияние на здоровье

В непривычном для себя режиме начинают функционировать железы внутренней секреции: к примеру, начинается резкий выброс огромного количества адреналина, нарушая гормональный баланс. Как следствие, изменяется интенсивность потоотделения, частота пульса, скорость кровотока, частота и объем дыхания, артериальное давление, происходят иные вегетативные реакции.

Это влечет за собой нарушение обмена веществ, которое не так-то легко быстро вернуть. Изменяется кислотно-щелочной и водно-электролитный баланс в организме человека. Помимо того, в состоянии психо-эмоционального напряжения у людей нарушается метаболизм нейромедиаторов (веществ, способствующих проведению нервного импульса).

Сейчас ни у кого не вызывает сомнений то, что Фрейд преподнес как открытие еще несколько десятилетий назад. В современной медицине в наши дни разработано даже целое направление – психосоматика («психос» – «душа», «сома» - «тело»), которое занимается, проще говоря, коррекцией физиологии путем решения психо-эмоциональных проблем людей.

Врачи-психосоматологи отлично знают, что такие самые разные, на первый взгляд, недуги, как язвенный колит, язва желудка и 12-перстной кишки, бронхиальная астма, многие заболевания кожи, аллергические реакции, неспецифический полиартрит, гипертония имеют психологическую причину.

Таким образом: всякая отрицательная эмоция, доставляющая нам мучения и страдания, оказывает влияние на здоровье, вызывая в организме реакцию в виде симптома какой-то болезни. Все это ясно доказано множеством клинических исследований.

На эти конкретные факты можно обижаться, можно не обращать внимания, а можно и нужно - воспринимать как шанс изменить все к лучшему и поправить свое здоровье. В последнем случае количество положительных моментов, кроме соблюдения рекомендаций врача, попадает еще и забота о том, как избавить, освободить организм от эмоций, доставляющих мучения.

Обида - самая главная отрицательная эмоция оказывает влияние на здоровье

Обида, тяжелым грузом, повисшая на шее, давит на вас, мешает проявлять себя, развиваться, быть счастливыми и здоровыми. Обида так разрушительна потому, что она подобна обоюдоострому клинку. Нам кажется, что мы обижаемся на того, кто совершил некую несправедливость по отношению к нам. На самом же деле, намного большую горечь вызывает тот факт, что мы позволили этому кому-то ТАК с собой обращаться. То есть отрицательные эмоции есть и по отношению к тому кто обидел, и по отношению к себе «любимому».

Что самое болезненное в Обиде?

Это ощущение, что нам недостает Любви. Кажется, что, окружающие люди нам любовь не додали. Но любовь они не додали просто потому, что не получили от нас сигнала о том, что мы готовы ее принимать. Внутренний источник Любви заблокирован негативными эмоциями. Чтобы его открыть – требуются силы и энергия. А вся наша свободная энергия расходуется на то, чтобы подавить, спрятать и перепрятать поглубже негативные эмоции, накопленные в организме.

Какие конкретно эмоции маскируются под маской Обиды?

В основном – гнев. И этот гнев мы старательно прячем. Гнев на обидчика публично выражать как-то неприлично. Так нас с детства учили в семье, в школе, потом на работе да и везде. Обнаружить гнев на самих себя – кажется глупо, мы же – «жертва несправедливости», вот и прячем его в тайные уголки души, старательно скрываем. А он оттуда разъедает нас, как кислота – медленно, но верно, сколько бы времени ни прошло.

А самое обидное, что «обидчик» может и вовсе ничего об этом не знать.

И будет чувствовать себя весьма прекрасно. К примеру, в том случае, если мы обижаемся на то, что кто-то из близких не оправдал наших ожиданий, чаще всего невысказанных. Мы мечтали, чтобы нам подарили на торжество супер-пупер компьютер, а нам – столовый сервиз преподнесли; мы мечтали, что коллеги обратят внимание, какой замечательный отчет мы подготовили, но они были озабочены подготовкой к юбилею начальника Всем замечательно, а нам как-то плохо и мрачно на душе, а потом уже и больно станет – в самом прямом смысле этого слова.

О том, как избавиться от Обиды, один из самых быстрых, мощных и логичных путей избавления от Обиды в следующей статье.

Будьте здоровы!

Cостояние здоровья можно определить по рукам

В этой статье повествуется как вы могли бы определить состояние здоровья и болезни людей по рукам. На руках имеется большое количество разнообразной информации: по ним, вы можете разузнать о наклонностях и характере человека, о прошлом и будущем людей, о состоянии здоровья - потребуется просто хорошо приглядеться к рукам.

Температура рук - главный показатель состояния здоровья

Если руки холодные, значит организму вашему не хватает никотиновой кислоты, это ясный признак нарушения периферического кровообращения. Значит, следует позаботиться о том, чтобы восполнить ее запас при помощи витаминов или включить в пищу продукты, включающие эту кислоту в достатке: капусту, рыбу, гречку, фасоль, молочные продукты, грибы, мясо.

Если ладони рук, зачастую, горят, означает, печень не справляется с интоксикацией организма, которая вызвана отравлением алкоголем, лекарством, химическими веществами. Доктора называют такие ладони рук печеночными.

Синдром "ползания мурашек" по рукам или щекотание, свидетельствует о том, что у человека неполадки с эндокринной системой.

Влажные руки тоже рассказывают о неполадках в эндокринной системе, вероятно на гиперфункцию щитовидной железы.

А бледность и сухость кожи рук указывает на гипофункцию щитовидной железы гипотиреоз.

Пятнышки на кончиках пальцев рук рассказывают о неполадках состояния здоровья.

Если у человека всегда немеют мизинцы, требуется обратиться к врачу кардиологу - такого рода неполадки связаны с сердечно-сосудистой системой. Если немеют большие пальцы рук это говорит о неполадках дыхательной системы.

Если на коже кончиков пальцев появились глубокие продольные складки, как морщины, нужно проверить эндокринную систему - вероятно у вас гипотиреоз или сахарный диабет.

Если кончики пальцев рук имеют пурпурный оттенок, рекомендуется обратить внимание на органы пищеварения. Почти лиловый или темно-красный цвет - стоит обследовать почки и печень.

Пятна на возвышенных основаниях больших пальцев, на буграх Венеры, говорят о проблемах с половыми органами.

Зуд указательного пальца правой руки по бокам подсказывает о неполадках толстой кишки.

Если кожа шелушится на тыльной поверхности указательного пальца зачастую говорит о нарушениях желчного пузыря.

Если на руках красные ладони, это подсказывает о токсическом поражении печени: допустим гепатоз или гепатит.


На ладонях рук мраморный рисунок показатель состояния здоровья

Мраморный рисунок на ладонях рук свидетельствует о нарушениях в вегетативной нервной системе.

Если на ладонях рук кожа имеет желтоватый цвет, то скорее всего существуют нарушения в печени или желчном пузыре гепатит, холангит, холецистит, нарушения в желчных путях, желчнокаменная болезнь.

Коричневые пигментные пятна на кисти рук могут сказать не только о возрасте, поскольку нарушения в пигментной окраске кожи, характерны в основном для людей старшего возраста, но и заявляют, о том что у вас присутствуют неполадки с желчным пузырем.

Если кожа кистей рук, в особенности на ладони, шелушится маленькими пластинками, это верный признак недостатка витаминов А и D. А если кожа на ладонях рук шелушится большими пластинками, обязательно обратиться к дерматологу: на руках существует грибок.


Хрустят суставы рук

Если хрустят суставы это верный синдром недостатка кальция. Множество интересных выводов вы сможете сделать, если обратить внимание на состояние суставов.

Сильно гибкие суставы и совсем не сгибающиеся суставы при общем сниженном тонусе мышц пальцев говорят о проблемах в работе желчного пузыря и печени.

Если суставы хрустят кистей рук это свидетельствует о недостатке кальция в организме человека.

Болезненные суставы пальцев рук неправильной формы это синдром артроза. Обычно такого рода изменения возникают у людей, которые мучаются подагрой.

Если суставы пальцев рук начали болезненно отекать и опухать, появилась краснота, предстоит немедленно обращаться к врачу - здесь симптомы полиартрита.

Если появилась боль на указательном и безымянном пальце, между второй и третьей фалангами, то считайте это предупреждением о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах.

По внешней форме рук вы можете определить состояния здоровья и заболевания, которые ждут вас в дальнейшем.

Еще с давних времен было известно: чем шире ладонь руки, тем лучше и крепче состояние здоровья. Но у людей с короткими пальцами и широкими ладонями возможны проблемы в системе кровообращения, прежде всего это повышение артериального давления.

Узкие ладони рук с тонкими длинными пальцами и бледной кожей в основном могут быть у людей со слабой нервной системой, которые очень чутко реагируют на резкие звуки, резкие перепады температуры или атмосферного давления, эмоциональные перегрузки, смену часовых поясов.

Если у людей маленькие кисти рук у них весьма восприимчивая вегетативная нервная система: их практически всегда сопровождают такие болезни - пониженное кровяное давление, воспаление прямой кишки, бронхиальная астма.

Люди имеющие мясистые, толстенькие ладони зачастую имеют неполадки кровообращения: у них возможна гипофункция щитовидной железы, снижен обмен веществ.


Точка боли свидетельствует о нарушениях в конкретном органе

По китайской медицине, точка в самом центре ладони рук считается энергетическим центром всего организма человека.

Если, резко нажать на точку в центре ладони большим пальцем другой руки, чувствуется острая боль - это значит присутствие сложных проблем со здоровьем и рекомендуется всерьез заняться состоянием здоровья.

Если появляется боль при сжатии точки у основания большого пальца одной руки с тыльной стороны кисти большим пальцем другой руки, а указательным пальцем - со стороны ладони, то это подсказывает о проблемах в сердце: наверняка, это начинается ишемическая болезнь.

На изменения в мочеполовой системе укажет сильная боль при сжатии бугорка между безымянным и средним пальцами.

Если вы проведете ровную линию от точки между мизинцем и безымянным пальцем к запястью, то нижняя третья часть этой линии на ладони от запястья соответствует зоне печени и желчного пузыря: боль при надавливании, появившаяся в этом месте, значит, что существуют проблемы в работе этих органов.

Все перечисленные данные могут сказать только о возможных проблемах в вашем организме, и категорического значения данной визуальной диагностике придавать не нужно - это только повод обратиться к врачам, и всерьез заняться состоянием здоровья.

Крепкого вам всем здоровья и хорошего самочувствия!

1. Избавляет от депрессии
Конечно, можно пойти традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Но будет гораздо эффективнее сходить на концерт Жванецкого и от души похохотать.

Во время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Этот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку.

Одна минута искреннего смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшается выброс стрессовых гормонов - кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышается. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.


2. Омолаживает кожу
Еще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь появления преждевременных мимических морщин, улыбайся реже! И совершенно напрасно. Один из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах - это смеяться с удовольствием.

А в противном случае вы лишаете себя прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая "зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.


3. Укрепляет иммунитет
"Прибытие паяца в город гораздо полезнее для здоровья, чем десять нагруженных лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столетия назад. Имея результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами.

В том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юморя, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина А, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.


4. Лечит сердечно-сосудистую систему
Известный английский поэт Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал: "Веселое сердце живет долго". Да и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам.

Как оказалось, смех укрепляет эндотелий - клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.


5. Уменьшает боль
Герой произведения Фридриха Ницше "Так говорил Заратустра" советовал: "Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби". Конечно, смех не в состоянии унять обострившуюся язву или мучительную мигрень, и все же...

Как вы уже знаете, "действующие лица" веселья и смеха - эндорфины, а их прямая обязанность - не только веселить, но и унимать боль. Естественное болеутоляющее имеет и психологическую составляющую: смеясь от души, мы попросту отвлекаемся от плохого самочувствия. Кстати, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.


6. Тренирует дыхательную систему
Что общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? Вы уверены, что ничего? А врачи иного мнения: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных путей. Секрет - в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох - коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза.

Кстати, это не только оздоравливает дыхательные пути, но и избавляет от некоторых комплексов. Например, от нерешительности, робости, повышенной тревожности. Они возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.


7. Улучшает фигуру
Смех - это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. В то время когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками Джима Керри, в работу включаются восемьдесят групп мышц!

При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а десять - пятнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада. А если вы будете веселиться в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.


8. Налаживает отношения
Когда-то цари держали при дворе шутов. Веселя монаршее окружение, они создавали чувство общности. Ведь, с точки зрения психологов, смех - в своем роде групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме.

Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Вы поссорились с домашними? У вас неприятности на работе? Встаньте перед зеркалом и заставьте себя хотя бы улыбнуться.


9. Характеризует людей
Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху. Если он...

сдерживает смех, - это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Он браке верен, однако его педантичная правильность может навевать тоску и скуку.

смеется открыто, откинувшись назад, - к жизни в целом, и к близким людям в частности относится легкомысленно. С таким человеком может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

хохочет, широко раскрыв рот, - значит, остроумен, непосредствен, отличается бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

смеется, сморщив нос, - о таком человеке можно сказать "Куда ветерок - туда и умок". Его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается минутному настроению.

при смехе прикрывает рот рукой - значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.

касается губ мизинцем - ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.

касается рукой лица или головы - это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть времени предпочитает витать в облаках.

ухмыляется, правый уголок рта приподнят, - перед вами субъект, склонный ко лжи и жестокости. Хотя внешне может казаться довольно милым. Совсем другие характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, которая говорит о честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.


10. Улучшает настроение
Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии клоуны-доктора посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние.

В ней сочетаются дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения, имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.

На занятиях сначала учатся так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. Затем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох). Каждое занятие длится полчаса. Предлагаем и вам "смехотворные" упражнения. Они уж точно не позволят загрустить. А чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзьями.